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10月成績作收在83.8K,最後一星期週間一天都沒跑,實在太荒廢啊啊啊啊!!

 

2014/10/25

今日成績:11.22km, 01:11:01

久違的小團練,跟可愛女生一起團練好開心,隔壁桌聽起來也是跑步團,都在討論田中馬,有個女生背水袋,那水袋看起來蠻厲害的,感覺比背水壺方便

 

2014/10/23

今日成績:13.01km,01:22:56

前幾天的炎熱叫人怠惰,趁著今天天氣好,一定要出門跑跑

慢慢放慢速度,今天的目標是13k,得開始推長距離了

狀況不好,各個不同部位輪流抗議,把速度越放越慢,慢慢感受姿勢跟身體的回饋

跑步時腦子裡總是想著好多事情,結束後,又好像什麼也沒發生一樣!

 

2014/10/19

今日成績:3.16km,00:21:00

今天好熱,跑了3公里,就有快中暑感,直接放棄,改騎ubike去大稻埕,整個人曬瘋了,回程時頭好痛,很不舒服,不禁慶幸自己之前沒逞強,里程有數,生命要顧啊!

 

2014/10/16

今日成績:10.01km,01:00:00

天氣變冷後好好跑!這種成績也是嚇到我

忘了帶耳機出門的緣故,沿途專心聽著自己的腳步聲,有了手錶後,即使沒有耳機,也可以維持一定的步頻,很不賴

跑到9k時,好久沒在跑步時發作的左膝又疼了,怪的是今天足弓不疼,我並沒有刻意換跑姿,所以是選一個地方痛就是了 orz,好久沒進行肌力訓練,左膝疼感覺是身體在譴責我不該再偷懶下去

週末騎車,導致小腿脛骨前瘀青一大片,怪的是跑步時瘀青部位居然有點疼痛,難道瘀青也會因為震動而疼嗎?

 

2014/10/14

今日成績:5.01km,00:32:10

昨天睡太少的我,今天不宜跑太多

有了壓縮褲後,第一次無壓縮褲跑步,肉一直晃,有種不習慣的感覺 囧!

 

2014/10/11

今日成績:running:10.31km,01:04:45。cycling:14.25km,01:08:51

跑步去,ubike回,我今天運動量真是夠了。有沒有騎車也沒比跑步快多少的八卦?照例,該摔車該撞牆的一個也沒少 orz,我看這輩子都別想挑戰鐵人了

今天從永福橋出發,跑到華江橋時,想起那段ptt團練,隊友每次都把我逼到極限的日子!

華江橋後於我而言就是新的路線了,本來預計要跑個11K的,結果9K遭遇大逆風,又跑錯路線,最後決定止步於10K

反正老台北人的早午餐這麼多家,跑這路線的機會以後應該多的是吧 (笑)

 

2014/10/9

今日成績:10.03km,01:01:05

好適合跑步的天氣,跑起來好舒服,不過邊跑步邊流鼻水的日子也到了啊啊啊啊!

 

2014/10/7

今日成績:11km, 01:13:00

從古亭回家時,古亭開始飄雨,到家時居然沒雨,我匆匆換上裝備,立馬出門跑步,跑到5k時,果然下雨了,終於享受到買了新手錶跟MP3耳機的好處,不用擔心手機進水,可以繼續完成目標

第一次在雨中練跑,雨水打得我眼睛都有點睜不開,體會到比賽時帽子之必須,不過涼涼的雨水落在身上,順順地就完成了今天的目標11k

練跑前看了醫生,跑步時足弓疼的原因還是無法解決,醫生總說我太緊繃太不放鬆,放鬆之於我也太困難!!!

 

2014/10/2

今日成績:10.03km,01:04:05

10月的第一跑,今天的目標是10公里均速6分半,最終均速為6:23,有點太吃力了,過了六公里,幾乎是意志力撐著我跑完,左足弓在5公里時發作

重新回來跑步後,九月份也默默地跑了60k,從三商盃練跑開始,過去一年累積了613k,雖然對於很多人而言,這數字沒什麼,但對於懶惰的我來說,這數字真是有點不可思議

月份     距離(km)
Oct-13     49.70
Nov-13  101.77
Dec-13    96.60
Jan-14     90.08
Feb-14    68.52
Mar-14   62.00
Apr-14   40.00
May-14  44.00
Sep-14   60.52
總計    613.19

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