追蹤最新旅遊美食動態,粉絲團【Celine生活實驗堂

2014冬山河水岸馬拉松嘉年華-半馬成績:21k,02:19:XX

新PB!!

  

前言:

睽違八個月的半馬,上一次的半馬是2014/3/30的NEW BALANCE Excellent Run,四月之後,因為受傷,我停了好多個月沒有練跑,直到今年九月才又重拾跑步

這次比賽前其實沒有準備得很充分,每次練跑里程數都在10k左右徘徊,最長只到15k,而且還只練過這麼一次,工作忙、生活忙,常常偷懶沒有練跑,幸好還有週末早餐團,讓我至少一星期練跑一次

由於練習量真的太少,這次賽前我真的忐忑不安,雖然不是初半馬,但又期待又怕受傷害的心情,跟初半馬好類似啊!

這次冬山河嘉年華,除了同事以外,表哥、表妹也一起參加,表哥就是真正的初半馬了,家族榮譽就看這一戰了!!!(是會不會太誇張 XD)

 

賽事過程:

當天一大早,起床後先灌了一包能量包,賽前我不習慣吃太多東西,能量包較為流質,比較不會造成我的胃太大的負擔

因為同事Steven跑全馬,所以我們一夥人am06:50就到達會場,這場比賽全馬及半馬是分開起跑,全馬從起點往北跑,折返出發點後再往南跑,路線繞個8字型,出發時間是am07:30,半馬則是一開始就往南跑,與全馬路線完全錯開,起跑時間為am07:45

起跑後我就知道路線為什麼要這樣設計了,因為即使只有半馬的人出發,依舊是很擠啊!前面兩公里幾乎都塞住,那時的速度大約八分多速吧,是我遇過出發最塞的比賽,雖然說我也才參加過兩次半馬而已

跟表哥表妹邊塞邊跑邊聊天,倒是也悠悠閒閒,兩公里後終於比較不塞,我跟表妹一陣超車後,就跟表哥失散了

一路跟著表妹到第一個補給站後,我吃吃喝喝完,一轉頭,表妹也不見啦!!後面的路程就剩我一個人努力了!

我後來發現為什麼我們會失散,因為我根本在補給站野餐啊!每樣補給都要吃一口才開心,這次嘉年華的補給種類不少,有金棗、豆乾、香蕉、橘子、餅乾、鹽巴、梅粉、巧克力、舒跑等,補熱量、防抽筋該有的都有了,其中金棗跟豆乾好好吃喔!!我站站進,站站吃,完全吃個不亦樂乎,賽後檢討發現我在補給站花超多時間的  orz,下次一定要提醒自己,我是去跑步,不是去野餐的啊

當天天氣好涼爽,是跑步最好的氣溫,Gary跟我說過,在這樣的氣溫下,均速大約可進步十秒

我因為練習量不足,一直都對這場賽事沒有抱以很大的期望,就這樣順其自然地跑,沒想到在剩下6公里時,發現自己才花了一小時四十分,有希望破PB,這時候一整個鬥志就燃燒了!!

一路緊盯著錶,不讓自己掉速,剩下最後4公里時,巧遇之前的客戶,他已經全馬折返,速度太快了他

在賽道上遇到認識的人好開心,互相擊掌的力氣好大,給了我大大的力量,讓我在最後一公里時,有力氣衝破六分速,達成新的PB,雖然只比舊PB快了一分鐘!

冬山河河畔好美,一眼望去,遠處就有橫看成嶺的山景,近看離腳下不遠處就有河邊水色,有山有水的景色,讓人想要一直一直跑下去

 

當天成績:

我把這次比賽設定為名古屋全馬前的練習賽,賽前給自己的目標是慢慢跑沒關係,但是一步也不能停,希望盡量保持相同的速度,讓身體習慣長時間的跑動

比賽時,除了進補給站以外,我真的做到一步也沒有停,均速一直保持在6:00~6:30,很完美的完成自己的目標,好開心!!

當然創下新的PB,更是令人興奮的事情

抵達終點後沒多久,表妹跟表哥也分別回來啦!兩人成績分別是兩小時二十二分跟兩小時三十一分,表哥初半馬居然差一分鐘就可以跑進兩個半小時,太厲害了!賽前還一直說什麼「速度很慢,拜託別海放我」這種話,根本意圖使人失去戒心!!

今天家族三人全數達成目標,人人破PB,恭喜表哥初半馬完成!我也要好好努力,不然下次真的就要被追上了!

也恭喜Steven拿下人生第一隻馬!!賽前我好壞心,一直勸Steven要不要放棄全馬,跑個半馬就棄賽,因為我們賽後訂了蘭城晶英烤鴨作為賽後補給,我怕吃不到烤鴨啊啊啊啊

還好Steven沒聽我在旁邊亂,最後跑出05:25:XX的成績,初馬達成!!

 

賽後花絮:

回到終點時,工作人員將獎牌跟毛巾遞給完賽者,有個可愛妹妹居然是親手幫參賽者掛上獎牌,我當然立刻去找她,享受被可愛女生掛牌的福利!

半馬的賽後贈品很不錯,有一瓶豆奶、一瓶水、一個餐盒外加六顆皮蛋,皮蛋耶!!我喜歡這個贈品,我最喜歡補給跟賽後贈品是具有當地特色的東西了!

賽後另外還有抽獎,冬山河嘉年華的抽獎跟其他比賽不一樣,是一個大籤桶,讓參賽者自己抽,有抽中沒抽中,都是你自己抽的,沒什麼好怨的!

我居然抽中了兩件休閒襯衫,好幸運!除了我以外,同行的朋友一個都沒抽到 XDD

 

賽事心得:

看完大家的成績也知道,冬山河真的是很適合拿來破PB的賽道,幾乎人人破PB,整條路線就是很平很平很平!幾乎沒有上下坡,只有中間有一段鋪石子的路面較硬,讓人有點擔心我脆弱的膝蓋外,整體真的很好跑

賽中補給該有的都有,而且是金棗、豆乾等帶有當地特色的補給,增加了比賽的特有性

整體而言,想破PB的朋友,來跑冬山河吧!!

文章標籤
創作者介紹
創作者 Celine 的頭像
Celine

Celine生活實驗堂

Celine 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • Wilson Wang
  • 有機會來試試看
  • 哈哈快準備破四計畫!!

    Celine 於 2015/01/12 10:54 回覆

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼